omega3 ale

[...] papryka, szczypiorek, cebula, czosnek, kalafior, brokuł napoje: woda +4l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, herbata czerwona, kawa, z liści malin, dziurawiec suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Rano jedynie lekkie rozciąganko :-) Dziwnie tak, poniedziałek i bez treningu, tak pusto @-|%-) LadyG, dzięki, takie łydki [...]

[...] cukinia, fasolka szparagowa, rzodkiewka, cebula, pieczarki napoje: woda +3,5l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, kawa x2, z liści malin, dziurawiec, czerwona hernata suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzisiaj pół godziny szybkiego marszu oraz pół godziny rowerowania z czego 15 min z 5kg mąki na plecach }:-( Powtarzam [...]

[...] płucka, kasza gryczana, boczek, jajo V – wołowina, feta, ryż BWT – 159/145/81 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, napoje: woda +3l, kawa x3, 200ml wina wytrawnego suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzień zaczął się dzisiaj (wczoraj?) o 3nad ranem (a i tak zaspaliśmy) i dopiero przed chwila wróciłam do domu. 7 godzin [...]

[...] małosolny i zielony, kalafior, rzodkiewka, szpinak napoje: woda +2l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, czerwona herbata, z liści malin, skrzyp, 200ml wina suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Dzisiaj godzinka rowerowania. Pomiary poniżej, trzeci dzień okresu i brzuch jeszcze trzyma wodę ale nie jest źle :-) [...]

Dzień 6 (23.06.2012) DNT napoje: woda +4l, kawa x2, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 posiłek nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918dd88bc8a046a8a489a893727201b1.png Dzisiaj był dzień relaksu. Poszliśmy na saunę i basen. Było bardzo przyjemnie [...]

Dzień 32 (19.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, rzodkiewka, kurki, kapusta, cebula, czosnek, dużoooooo chilli i peperoni [...]

Dzień 36 (23.07.2012) DT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, czosnek, pomidor, papryka miska: BWT – 180/180/40 [...]

Dzień 39 (26.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x3 suple: omega3, vita-min, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, papryka, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, pomidor, cebula miska: BWT – 180/180/40 [...]

Dzień 49 (04.08.2012) DNT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki, cebula miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] DNT (błąd we wcześniejszym wpisie ;-) ) napoje: woda 3l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, melisa+mięta x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, ogórek, pomidor, cukinia, pieczarki, papryka,kalarepa miska: [...]

[...] w szafeccze? Mamy 200PLN miesiecznie a trzeba trochę procha do pomocy wiec jezli masz białko to juz jest cos bo na reszte zostaje planuje dla ciebie jeszcze kreatyne, BCAA i omega3 trening powstaje będzie 12tyg w trzech cyklach jeden przygotowujacy i dalej z naciskiem na dwugłowe i pupe oraz plecy niestety wszystkiego nie zmieścimy ale da rade [...]

[...] z oliwek 10g. 4. Kurczak 200g, Makaron 100g, Oliwa z oliwek 10g, 5. Kurczak 200g, Makaron 100g, Oliwa z oliwek 10g. 6. Płatki chocapic 50g. Suplementacja: - witaminy, - omega3, - monohydrat kreatyny 5g. Trening: Plecy - podciąganie (4 x maks), - ściąganie drążka szeroko (4x8-12), - wiosłowanie sztangą (4x8-12), - przyciąganie do brzucha [...]

[...] też pogadałem ze swoją drugą połówką i mi lepiej. Poziom motywacji z zerowego wskoczył już na wyższy lewel. W sumie uświadomiłem sobie po co tą drogę w ogóle zaczynałem. Dieta: Trochę tego, trochę tamtego. Na pewno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. https://www.youtube.com/watch?v=khjUXAdeWR8

[...] lewel. W sumie uświadomiłem sobie po co tą drogę w ogóle zaczynałem. Dieta: Trochę tego, trochę tamtego. Na pewno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. Każdy ma gorsze momenty ;-) nie ważne ile razy upadasz, ważne ile wstajesz ;-) Ciśnij, będę zaglądał.. a fotki z Jayem zazdroszczę :-) pozdro

[...] mars 70g, migdały 20g, - bułka grahamka 75g, dżem 50g, białko 30g, oliwa z oliwek 9g, - kurczak 600g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (4 porcje). Suplementacja: - witaminy, - omega3. - amino pump 1,5 saszetki. Trening: Nogi - przysiady (5x8-15), - wypychanie na suwnicy (4x8-20, dropset), - prostowanie nóg i uginanie nóg (3x10 i 3x12), - martwy [...]

[...] mars 70g, żółty ser 50g (2 posiłki), - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g + trochę chipsów. Suplementacja: - witaminy, - omega3. - loader shot. Trening: Barki - wyciskanie hantli siedząc (4x8-12), - przyciąganie sztangi do brody szerokim chwytem (4x15), - unoszenie ramion na boki siedząc [...]

[...] czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko zwykłe pozowanie. Sędziowie na to patrzą :) Dieta: - bułki grahamki 150g, jajka 4, mars 69g, - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: off.

[...] 1:1 o3 do o6 dieta przecietnego czlowieka jest przepelniona tluzczami omega 6 jaja,tluszcze (masla margaryny) ,mieso przetwory mleczne dlatego tez powinnas zainwestowac w omega3 i w te suplementy jeszcze raz ale w pelnym skladzie : chrom,tauryne,zen-szen,omega3,witaminy-mineraly a nie wybrac sobie tylko ieden i zobaczymy czy pomoze A tak [...]

+ ocet winny, cynamon, omega3, lukrecja, kozłek, melisa+rumianek 1. przysiad z szerszym rozstawem nog 4x8-10: 30kg/40kg/50kgx8/55kgx5* 2. przysiad przedni 3x10-12: 30kg/35kg/40kgx8 3. 10min aero 4. wioslo sztanga 4x8-10: 30kg/35kg/40kgx8/45kgx6 5. podciaganie 3x max/ lub/ i opuszczanie reszta x6 90sek przerwy: podc.2,5x/podc.2x/op.x3/op.x4 6. [...]

[...] i z bolącym zadkiem -wspięcia ok miska czysta wracam do wyższych węgli kosztem tłuszczy, jednak one nie dla mnie BTW 130/60/200 warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, kapusta pekińska napoje: woda 3,5 l, herbaty czarne z cytryną, zielona suple: colagen, BCAA, magnez, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f6453342d844e1a43a2fce7bb415b1.png